Canan Karatay Diyeti 2017

Canan Karatay Diyeti 2017
2 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 668 kez okundu.

KARATAY DİYETİNİN UYGULANMASI

Canan Karatay sağlıklı beslenme ile zayıflama konusunda oldukça bilgili. Kendisi bu konuda oldukça başarıya imza atan bi isim. Karatay diyeti bir diyet değil, yaşam biçimidir. Bu diyet sayesinde yavaş yavaş kilo verecek ve verdiğiniz kiloları geri alamayacaksınız. Hedeflediğiniz kiloya ulaşana kadar bu diyeti uygulamanızda bir sakınca görülmemektedir.

Haftalık Karatay Diyetinin Listesi

  1. Gün

-Sabah: 2 tane yumurta (rafadan ya da tereyağlı omlet şeklinde), 8-10 adet tuzsuz yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içi beyaz peynir, 4-5 tane kuru kayısı, şekersiz bitki çayı, küçük 1 çay bardağı ceviz içi

-Öğle: 1 avuç içi dana söğüş, mevsimsel salata, zeytinyağlı fasulye, tuzsuz olmak şartıyla 1 su bardağı ayran, isteğe göre şekersiz bitki çayı ya da su (istenildiği kadar)

-Ara Öğün: Şekersiz çay veya limonlu su, yarım su bardağı ceviz

-Akşam: Balık ve bol salata tüketilmelidir. Salatanın içerisine sirke, limon, kristal kaya tuzu ve keten tohumu da eklenmelidir

  1. Gün

-Sabah: 2 tane yumurta (rafadan ya da tereyağlı omlet şeklinde), 8-10 adet tuzsuz yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içi beyaz peynir, 2-3 tane çarliston biber, 5-6 tane küçük domates, şekersiz süt ya da çay, 1 küçük çay bardağı fındık

-Ara Öğün: Bol su ya da da yeşil çay ile yarım su bardağı ceviz

-Öğle: 1 tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği, karnabahar ya da lahana salatası, 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran

-Ara Öğün: 1 adet elma ya da mevsim meyvesi, 1 kase yoğurt, şekersiz Türk kahvesi ya da çay (diğer kahve türleri tüketilmemelidir)

-Akşam: Balık, salata, 1 tabak pilaki ve 2 kibrit kutusu kadar tahin helvası

  1. Gün

-Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 avuç içi beyaz peynir, bitki çayı, 2-3 tane tatlı kırmızı biber, 1 çay bardağı Antep fıstığı

-Ara Öğün: Tuzsuz yer fıstığı ile bol su veya bitki çayı

-Öğle: 1 bardak zetinyağlı taze fasulye, 3-4 tane ızgara köfte, 1 kase yoğurt, bol su ya da ayran, salata

-Ara Öğün: 1 adet elma veya armut, 1 kase yoğurt

-Akşam: 3-4 sap kuzu pirzola ya da avuç içi kadar ızgara bonfile, 1 tabak bakla ya da enginar, mevsim salatası

  1. Gün

-Sabah: 2 adet yumurta ile az tereyağında yapılmış omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin, 1 avuç içi beyaz peynir, 2 adet çarliston biber, 2 adet salatalık, kırmızı biber ve maydanoz, bitki çayı, küçük çay bardağı ceviz

-Ara Öğün: 1 avuç içi tuzsuz yer fıstığı ile limonlu su ya da bitki çayı

-Öğle: 1 avuç dana bonfile veya 4 kalem kuzu pirzola, 1 tabak pırasa, 5-6 tane küçük domates, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu ve bolca su

-Ara Öğün: 1 küçük portakal ya da mevsim meyvesi, 1 avuç tuzsuz yer fıstığı ya da badem içi

-Akşam: Balık ızgara, kırmızı olan kuru soğan, turp veya lahana salatası, roka, havuçlu ve brüksel lahanalı salata, 1 tabak barbunya

  1. Gün

canan karatay diyet listesi-Sabah: 2 adet yumurta ile az tereyağında yapılmış omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin, 1 avuç içi beyaz peynir, 2 adet çarliston biber, 2 adet salatalık, kırmızı biber ve maydanoz, bitki çayı, küçük çay bardağı antep fıstığı

-Ara Öğün: 1 avuç içi kadar ceviz, bitki çayı veya limonlu su

-Öğle: 1 porsiyon şiş kebap, yeşil biber, turp, domates, sumak, soğan, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, ayran ya da su

-Ara Öğün: 1 avuç yer fıstığı, 1 elma, şekersi çay ya da limonlu su

-Akşam: 4 sap kuzu pirzola, enginar veya yoğurtlu semizotu salatası, mevsimsel salata

  1. Gün

-Sabah: Pastırmalı yumurta, 8-10 tane tuzsuz zeytin, maydanoz veya nane, 1 avuç içi kadar beyaz peynir, şekersiz çay, 1 küçük çay bardağı antep fıstığı

-Ara Öğün: 1 avuç içi ceviz ile şekersiz bitki çayı ya da limonlu su

-Öğle: 1 porsiyon kadar ızgara bonfile, yeşil biber, domates veya kuru soğan, yoğurt, keten tohumu, semizotu ve bolca su ya da ayran

-Ara Öğün: 1 küçük portakal ya da elma, şekersiz bitki çayı

-Akşam: Balık ızgara, iki kibrit kutusu tahin helvası, salata

  1. Gün

-Sabah: Peynir ya da pastırmalı yumurta, 1 avuç içi beyaz peynir, 8-10 adet tuzsuz zeytin, kırmızı biber, domates, şekersiz çay, salatalık, küçük çay bardağı ceviz

-Ara Öğün: 1 avuç içi ceviz, şekersiz çay ya da limonlu su

-Öğle: 1 tabak kuru fasulye, 1 avuç biftek, 1 tane kuru soğan, çaban salata

-Ara Öğün: 1 avuç yer fıstığı, şekersiz çay

-Aşam: Balık ızgara, roka, domates, kırmızı biber ve yeşil soğan

Karatay diyet listesi ara öğünleri istenildiği takdirde atlanabilir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git