DiyetlerGenel Sağlık

Canan Karatay Diyeti 2017

Canan Karatay Diyeti , Haftalık Karatay Diyetinin Listesi, Cana Karatay Diyetinde Yasaklar

Canan Karatay diyeti son zamanlarda oldukça popüler olan bir diyettir. bu diyet düşük karbonhidrat diyeti olarak Avrupa’da senelerdir uygulanan bir yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır. Türk toplumunun fazla ekmek tüketmesine pek uymasa da son derece sağlıklıdır. Bundan kaynaklı bizlerde sizlere Canan Karatay diyeti hakkında bilgiler vereceğiz.

 

Canan Karatay DiyetiCanan Karatay Diyeti  

Canan Karatay sağlıklı beslenme ile zayıflama konusunda oldukça bilgili bir insandır.  Canan Karatay her ne kadar ekmek , bal ve tatlı meyvelere karşı olsa da özellikle zeytin yağı ve zeytin tüketimini son derece önemli görmektedir. Gezen tavuk yumurtası ve etinin yenmesi gerektiğini aktaran uzmanımız ayrıca tere yağı ve zeytin yağı dışında diğer  yağların, trans yağların kullanılmamasını önermektedir. Karatay diyeti bir diyet değil, sağlıklı yaşam biçimidir. Bu diyet sayesinde yavaş yavaş kilo verecek ve verdiğiniz kiloları geri alamayacaksınız. Hedeflediğiniz kiloya ulaşana kadar bu diyeti uygulamanızda bir sakınca görülmemektedir.

Haftalık Karatay Diyetinin Listesi

Gün gün Canan Karatay diyeti;

1.Gün

-Sabah: 2 tane yumurta (rafadan ya da tere yağlı omlet şeklinde), 8-10 adet tuzsuz yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içi beyaz peynir, 4-5 tane kuru kayısı, şekersiz bitki çayı, küçük 1 çay bardağı ceviz içi

-Öğle: 1 avuç içi dana söğüş, mevsimsel salata, zeytin yağlı fasulye, tuzsuz olmak şartıyla 1 su bardağı ayran, isteğe göre şekersiz bitki çayı ya da su (istenildiği kadar)

-Ara Öğün: Şekersiz çay veya limonlu su, yarım su bardağı ceviz

-Akşam: Balık ve bol salata tüketilmelidir. Salatanın içerisine sirke, limon, kristal kaya tuzu ve keten tohumu da eklenmelidi

2. GünCanan Karatay Diyeti 

-Sabah: 2 tane yumurta (rafadan ya da tere yağlı omlet şeklinde), 8-10 adet tuzsuz yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içi beyaz peynir, 2-3 tane çarliston biber, 5-6 tane küçük domates, şekersiz süt ya da çay, 1 küçük çay bardağı fındık

-Ara Öğün: Bol su ya da da yeşil çay ile yarım su bardağı ceviz

-Öğle: 1 tabak zeytin yağlı barbunya ya da etli sebze yemeği, karnabahar ya da lahana salatası, 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran

-Ara Öğün: 1 adet elma ya da mevsim meyvesi, 1 kase yoğurt, şekersiz Türk kahvesi ya da çay (diğer kahve türleri tüketilmemelidir)

-Akşam: Balık, salata, 1 tabak pilaki ve 2 kibrit kutusu kadar tahin helvası

3.Gün

-Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 avuç içi beyaz peynir, bitki çayı, 2-3 tane tatlı kırmızı biber, 1 çay bardağı Antep fıstığı

-Ara Öğün: Tuzsuz yer fıstığı ile bol su veya bitki çayı

-Öğle: 1 bardak zetin yağlı taze fasulye, 3-4 tane ızgara köfte, 1 kase yoğurt, bol su ya da ayran, salata

-Ara Öğün: 1 adet elma veya armut, 1 kase yoğurt

-Akşam: 3-4 sap kuzu pirzola ya da avuç içi kadar ızgara bonfile, 1 tabak bakla ya da enginar, mevsim salatası

4.Gün

-Sabah: 2 adet yumurta ile az tere yağında yapılmış omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin, 1 avuç içi beyaz peynir, 2 adet çarliston biber, 2 adet salatalık, kırmızı biber ve maydanoz, bitki çayı, küçük çay bardağı ceviz

-Ara Öğün: 1 avuç içi tuzsuz yer fıstığı ile limonlu su ya da bitki çayı

-Öğle: 1 avuç dana bonfile veya 4 kalem kuzu pirzola, 1 tabak pırasa, 5-6 tane küçük domates, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu ve bolca su

-Ara Öğün: 1 küçük portakal ya da mevsim meyvesi, 1 avuç tuzsuz yer fıstığı ya da badem içi

-Akşam: Balık ızgara, kırmızı olan kuru soğan, turp veya lahana salatası, roka, havuçlu ve brüksel lahanalı salata, 1 tabak barbunya

5.Gün

-Sabah: 2 adet yumurta ile az tere yağında yapılmış omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin, 1 avuç içi beyaz peynir, 2 adet çarliston biber, 2 adet salatalık, kırmızı biber ve maydanoz, bitki çayı, küçük çay bardağı antep fıstığı

-Ara Öğün: 1 avuç içi kadar ceviz, bitki çayı veya limonlu su

-Öğle: 1 porsiyon şiş kebap, yeşil biber, turp, domates, sumak, soğan, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, ayran ya da su

-Ara Öğün: 1 avuç yer fıstığı, 1 elma, şekersi çay ya da limonlu su

-Akşam: 4 sap kuzu pirzola, enginar veya yoğurtlu semizotu salatası, mevsimsel salata

6.Gün

-Sabah: Pastırmalı yumurta, 8-10 tane tuzsuz zeytin, maydanoz veya nane, 1 avuç içi kadar beyaz peynir, şekersiz çay, 1 küçük çay bardağı Antep fıstığı

-Ara Öğün: 1 avuç içi ceviz ile şekersiz bitki çayı ya da limonlu su

-Öğle: 1 porsiyon kadar ızgara bonfile, yeşil biber, domates veya kuru soğan, yoğurt, keten tohumu, semizotu ve bolca su ya da ayran

-Ara Öğün: 1 küçük portakal ya da elma, şekersiz bitki çayı

-Akşam: Balık ızgara, iki kibrit kutusu tahin helvası, salata

7.Gün

-Sabah: Peynir ya da pastırmalı yumurta, 1 avuç içi beyaz peynir, 8-10 adet tuzsuz zeytin, kırmızı biber, domates, şekersiz çay, salatalık, küçük çay bardağı ceviz

-Ara Öğün: 1 avuç içi ceviz, şekersiz çay ya da limonlu su

-Öğle: 1 tabak kuru fasulye, 1 avuç biftek, 1 tane kuru soğan, çaban salata

-Ara Öğün: 1 avuç yer fıstığı, şekersiz çay

-Aşam: Balık ızgara, roka, domates, kırmızı biber ve yeşil soğan

Karatay diyet listesi ara öğünleri istenildiği takdirde atlanabilir.

Cana Karatay Diyetinde YasaklarCana Karatay Diyetinde Yasaklar

Canan Karatay diyeti içerisinde yasak olan şeyler oldukça önemlidir. Bundan kaynaklı yasak olan şeylere değinmek gerekir.

Ekmek  , karbonhidrat ve fast food kesinlikle yasak. Bunlara avur cuburların hepsi dahil.  Bu ürünler kan şekerinizi – insülin direnci- yükselterek yağ depolamanıza neden olmaktadır. Bundan kaynaklı kesinlikle tüketilmemelidir. Ayrıca şekerli içeceklerde kesinlikle yasaktır. Bunun yanında muz gibi tatlı meyvelerde bu diyette yasaktır. Canan Karatay balın bile artık doğal olmadığını söyler. Fakat bizler bu kadar abartmamak gerektiğini düşünüyoruz.

Diyet yaparken sağlıklı beslenmeyi de düşünüyorsanız mutlaka Canan Karatay diyeti size göredir.

Devamını Gör

SanalDoctor

sanaldoctor.com administrator

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir