DiyetlerGenel Sağlık

Ayça Kaya Diyeti

Ayça Kaya Diyeti Nasıl Yapılır ?,Ayça Kaya'nın Diyet Listeleri,

Ayça Kaya diyeti son zamanlarda popüler olmuş ve kadınlar tarafından kullanılan bir diyettir. Ayça Kaya diyeti hakkında hazırladığımız yazımızda sizlere kısaca 1 haftada kilo vermenize yardımı olacak diyetten bahsedeceğiz. İyi okumalar dileriz.

Ayça Kaya Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ayça Kaya Diyeti Nasıl Yapılır ?

Ayça Kaya kendine ait diyet listeleri ile oldukça dikkat çekiyor. Aç kalmadan zayıflamayı savunan ve listesi düzenli olarak uygulandığında başarılı sonuç elde edilen Ayça Kaya, sağlıklı kilo verdirmesi ile de zayıflamak isteyen kadınların dikkatini çekiyor.  Aynı zamanda %30 civarına ulaşan obezite oranına dikkat çeken uzmanımız ve sağlıklı bir beslenme programını yaşam biçimi haline getirmenin ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Ayça Kaya diyeti son zamanların en tercih edilen diyet programları arasında yerini alıyor.

Ayça Kaya’nın Diyet Listeleri

Ayça Kaya diyetinde kadınlara birden fazla seçenek sunmaktadır. Bunlar;

  • Sabah: Maydanoz, tere, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmek
  • Öğle: 100 gram ızgara köfte, balık veya et, 1 dilim kepek ekmek ve 1 kase yağsız yoğurt
  • Ara Öğün: 2 dilim kepek ekmekten yapılan domates ve peynirli yağsız tost, 1 bardak ayran (yağsız), 1 tane portakal
  • Akşam: 5-6 kaşık etli sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 kase yeşil salata, 1 dilim kepek ekmek

2.liste olarak ;

  • Sabah: 4 yemek kaşığı müsli, 1 tane portakal ve 1 bardak yağsız ılık süt
  • Öğle: 5-6 kaşık az yağlı etli sebze yemeği, bolca yeşil salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün: 5-6 tane badem, 2-3 tane fındık, 4 tane ceviz ve 1 bardak ılık yağsız süt
  • Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt ve bolca yeşil salata

Her iki Ayça Kaya diyet listesi de bir ayda 8 kilo vermenize yardımcı olacaktır.  İçerisinde hoşlanmadığınız besinler varsa, eş değer kalori ve aynı besin grubundaki sevdiğiniz bir yiyecek ile değişim yapabilirsiniz.

Ayça Kaya’nın Gelin DiyetiAyça Kaya'nın Gelin Diyeti

 

Her kadın evlenirken sağlıklı bir kiloda olmanın yanında çekici görünmek ve gelinlik içerisinde hoş bir görünüme sahip olmak ister. Bizlerde sizlere Ayça Kaya’nın 1 haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesinden bahsedeceğiz.

  • Sabah: 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmek (ikisi de ince kesilmiş olacak)
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi (Tercihiniz muz ise yarısı ilk arada diğer yarısı da öğleden sonra tüketilir)
  • Öğle: Bolca yeşil salata (tavuk veya ton balığı ekleyebilirsiniz), 1 kase yağsız yoğurt, sebze çorbası
  • Ara Öğün: 2 tane ceviz, 5 tane fındık, 1 adet mevsim meyvesi
  • Akşam: Etsiz 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, bolca yeşil salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim kepek ekmek

Diyet yaparken hangi diyet uzmanına ait olursa olsun sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Eğer diyet listesi size uygun değilse ve sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa bırakmanızı tavsiye ediyoruz. Ayrıca diyetlerinizi uzun vadeli planlarsanız hem diyetiniz daha sağlıklı olacak hem de aç kalmadan kilo verebileceksiniz.

Devamını Gör

SanalDoctor

sanaldoctor.com administrator

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir