Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?
12 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 250 kez okundu.

Mucizevi Akdeniz Diyeti

Günümüzde kilo vermek isteyenlerin karşısına sık sık Akdeniz diyeti çıkar. Bu diyet biçimi sağlıklı zayıflamada oldukça etkilidir. Aynı zamanda birçok hastalığı önler ve tedavi edici özellik taşır. Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların beslenme şekli göz önünde bulundurularak hazırlanan bir diyet programıdır.

Akdeniz Diyetinin Faydaları

Akdeniz bölgesinde bulunan insanların ne kadar sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek. Obezite ile kalp ve damar hastalıkları yaşanmıyor. Aynı zamanda hem sağlıklı hem de fit bir vücuda sahipler. Akdeniz diyeti programı uygulandığı takdirde kolon kanseri yayılması önlenir, mide kanseri riski ortadan kalkar, damar sertliği engellenir ve damarlar korunur.

Akdeniz Diyeti Listesi

  1. Hafta

Sabah: 1 dilim esmer ekmek, 6 tane zeytin, 50 gram yağsız peynir ve şekersiz çay

Ara Öğün: Bir bardak ayran ya da yoğurt, 2 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gram tavuk ya da balık, 1 dilim esmer ekmek, 1 tane meyve ve salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilavesi ile)

İkindi: Kahve, çay ya da diyet içecek, 4 tane diyet bisküvi ya da ince dilim esmer ekmek, 50 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: Taze sebze yemeği (kıymalı veya zeytinyağlı), salata ve 1 tane meyve

Gece: 2 tane diyet bisküvi ve 1 bardak süt

  1. Hafta

Sabah: 2 dilim kepek ekmek, 1 porsiyon meyve, 1 bardak yağsız süt ve 5 adet zeytin

Öğle: 100-200 gram kuru fasulye veya balık çorbası (domates, lahana, havuç, soğan, sarımsak, maydanoz ekleyin), 2 dilim kepek ekmek, 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye, 1 kase yoğurt ve 1-2 tane meyve

Akşam: 1 porsiyon az yağlı tavuk ızgara veya balık, 100 gram fırınlanmış veya haşlanmış patates, 2 dilim kepek ekmek, her türlü çiğ sebze ve 1-2 tane meyve

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Akdeniz diyeti listesi dahilinde ıhlamur, yeşil çay ve ada çayı tüketebilirsiniz. Fakat siyah çay, kahve ve kola pek tavsiye edilmiyor. Özellikle de aç karnına kesinlikle içmemelisiniz. Su, maden suyu ve sodayı tüketebilirsiniz. Ancak içeceklerinize kesinlikle şeker katmamalısınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git